Descripción

La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro que juega un papel crucial en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Su uso como suplemento se ha convertido en una opción popular para quienes enfrentan el desfase horario, conocido como jet lag, que puede ocurrir cuando se viaja a través de diferentes zonas horarias. El desfase horario puede provocar una serie de síntomas incómodos, como alteraciones en los patrones de sueño, somnolencia excesiva durante el día, y una sensación general de cansancio. La melatonina, al ser un regulador natural del ritmo circadiano, ayuda a reprogramar el reloj biológico del cuerpo, facilitando una transición más suave entre los distintos horarios. Cuando se toma como suplemento, la melatonina puede ayudar a ajustar el ciclo de sueño de forma más rápida y eficiente. Esto se traduce en una reducción significativa de la somnolencia diurna, permitiendo una mayor claridad mental y concentración durante las horas activas.